Zásady zdravého jídelníčku a správné nakupování

7. března 2012 v 23:16 |  Naše zdraví

ZÁSADY JÍDELNÍČKU

- ve stravě mít pouze vždy jeden z tuků- buď rostlinný nebo živočišný
- jogurty/mléko po 18h zatěžují játra= nejíst je po této hodině
- před/ v úplňku a novu pít hodně čistící čaje
- do 5 let nesmí děti pít mléko
- počítání kalorií je prostě řečeno blbost, vnímejte tělo- následující body
- nepijte kávu a zároveň zrnné produkty = bolest hlavy
- nikdy nejezte horké a zároveň studené
- nikdy nejezte okamžitě jídlo, které hned vyndáte z trouby=> nechte ho chvilinku vychladnout
- vepřové maso našemu tělu absolutně nic nedává, je zbytečné, proto ho ze svého jídelníčku můžete vyškrtnout
- šetřete s mlékem a vejci při vaření-> z receptů vždy množství snižte o polovinu a nahraďte vodou
- nejezte aromatizované potraviny
- k bramborům si dejte vždy bylinky (pažitku, oregano, bazalku)
- po 18h nepijte mléko a nejezte mléčné výrobky, zatěžují se játra, otupuje a zatěžuje celé tělo
- děti mladší 2 let nesmí vejce= poté zvýšená agresivita v pubertě
- Snažte se jíst pravidelně malé porce a soustřeďte se na dobré žvýkání. Nejméně dvě hodiny před spaním nejezte, tělo je již unavené a zpomalené, neumí dobře trávit kalorie se proto ukládají do tukových zásob.
- Při vaření používejte kvalitní oleje _ olivový z řepky olejky, slunečnice, obsahují nenasycené mastné kyseliny, které odbourávají tuk,, čistí cévy posilují nervy
- nepijte minerální vody s kyselinou uhličitou=> podrážděná sliznice žaludku
- při vaření používat pravé bylinky, ne ty kupované= chemické postřiky! (bylinky sbírat nejlépe za úplňku na jaře/létě, bylinky které nesušíme ihned spotřebovat, uskladňujeme vždy za ubývajícího Měsíce nebo ve dnu Panny do tmavých sklenic/papírových sáčků)
- během jednoho dne by se měly v potravě vyskytnou všechny druhy barev- modrá, zelená, žlutá, fialová, červená- přírodní barvy, ne chemicky upravované!
Červená - aktivuje játra, detoxikuje, podpora červených krvinek, uvolňuje zácpu/ zahlenění, vhodná při nedostatku železa
Oranžová- uklidňující vliv, vhodná proti nervozitě, strachu, depresím, dobře působí na systém žláz a plíce. Dobrý vliv má také na problémy se zažíváním, pletí a na nepravidelnou stolici. Povzbuzuje chuť k jídlu, pomáhá při léčbě anorexie. Zbavuje křečí a uvolňuje.
Žlutá- barva duchovní inspirace, povzbuzuje, podporuje funkci žláz, posiluje nervy, aktivuje sliznici, podporuje regeneraci a proces myšlení. Podporuje tvorbu žaludečních šťáv. Pomáhá při poruchách trávení a únavě střev, uklidňuje a pomáhá proti duševnímu vyčerpání. Uklidňuje slezinu, aktivuje lymfatický systém. Poškozená játra by měla být pravidelně vystavovaná žluté barvě.
Zelená- vyrovnává, neutralizuje, barva naděje, harmonie, přirozené zrání, působí na mozková přívěsek - reguluje látkovou výměnu. Rovnováha mezi játry a slezinou, regeneruje svaly a vaziva, oči. Podporuje růst, vegetativní nervový systém.
Modrá- uklidňuje, vyrovnává, tlumí bolest, podporuje spánek, protizánětlivá. Používá se při teplotě, popáleninách. Je vhodná pro toho, kdo pracuje s lidmi - uklidňuje a otevírá ducha tvůrčím myšlenkám.
Fialová- uklidňuje, meditační, povzbuzuje činnost sleziny, uvolňující a bolesti tišící účinek, podporuje lymfatický systém a schopnost vnímání. Čistí krev, brzdí chuť k jídlu. Tlumí činnost
nervového systému.

NAKUPUJEME

- vždy nakupujte potraviny co nejčerstvější, nejvhodnější v co nejpřirozenějším stavu, pečlivě vybírejte
- kupujte pouze ovoce, které vám voní
- kupujte domácí potraviny
- kupujte zeleninu vždy s listy/ kořínky= zachovány vitamíny
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama

2015 Design by TheRealTrue22