BOLEST ZAD

21. března 2012 v 22:17 | Lunární kalendář |  Naše zdraví
! Bolesti zad
-> Zkuste šálek čaje z třezalky.
-> Na záda přikládejte kostivalové obklady, mazejte i touto mastí. Koupejte se ve vodě s odvarem přesličky a kopřivy
-> Na bolavá záda - 5kg brambor ve slupce uvařte, rozmačkejte, dejte do povlaku na polštář, a co nejvíce horký položte na záda. Překryjte ručníkem nebo dekou. Zlepší se prokrvení a uvolní svaly
! Nachlazení, kolena, bolest v krku, ledviny, bolest zad
-> Užijte si zapařenou cibuli. Nakrájejte ji na kolečka - 2ks, přidejte 3 lžíce vody a 10 minut duste. Poté cibuli zabalte do gázy a přiložte tam, kde vás něco trápí. Opakujte do úlevy. Cibule má vynikající schopnost proniknout svým teplem do hloubky tkání, které účinně prokrvuje, a tím urychluje proces léčení
! Prevence - cvičení
-> Buďte stále v pohybu - protáhněte si záda, zacvičte si trochu
- Cvik kolébka je výborný na promasírování zad a prokrvení bederní oblasti - sedněte si, pokrčte nohy, kolena přitáhněte k bradě a zhoupněte se
- Cvik na uvolnění hrudní páteře - posaďte se na židli proti stěně, opřete se předloktím a čelo položte na ruce. Při nádechu záda vyhrbte, při výdechu prohněte
- Zacvičte si: v lehu na zádech pokrčte nohy a pomalu přetáčejte kolena do strany a zpět. Uvolní se bederní páteř a kyčelní kolena do stran zpět. Uvolní se bederní páteř a kyčelní kloub.
Energii plicím dodá jednoduchá masáž - obě dlaně položte do podpaží a tlačte je shora dolů až k bokům. Opakujte, pokud nepocítíte teplo
-> Uvolněte svalstvo kolem krční a hrudní páteře, mírně se rozkročte a rozpažte ruce. Jedna ruka směřuje dlaní nahoru, druhá dolů. Hlavu otočte k ruce s dlaní otočenou vzhůru. Při otáčení hlavou z jedné strany druhou změňte vždy polohu dlaní
-> Narovnejte se - to je správný životní postoj. Špatné držení těla může výt důvodem bolesti šíje a páteře.
-> Na slabou páteř - jezte tři týdny ráno nalačno jednu nastrouhanou mrkev.
-> Jogínská moudrost říká - jste tak mladí, jak pružnou máte páteř. Lehněte si na záda a představte si, jak se vaše tělo prodlužuje od hlavy až k prstům u nohou. S výdechem zvedněte hlavu a přitáhněte špičky nohou, s nádechem položte hlavu a uvolněte nohy
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Andrej Andrej | Web | 21. září 2013 v 19:31 | Reagovat

Na bolesti zad také pomáhají hřejivé náplasti. Dají se koupit v každé lékárně

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama

2015 Design by TheRealTrue22